L’hiver pointe le bout de son nez !
C’est une saison que j’adore surtout quand la neige fait son apparition et que l’on peut passer du temps sur les pistes (un peu compliqué cette année). Sinon c’est la saison des chocolats chauds, du feu de cheminé et surtout du FROID !
Pendant cette saison, notre système immunitaire fait un peu la gueule on va dire. Mais pas d’inquiétude on peut totalement le booster un coup.
Voici donc les compléments alimentaires et les vitamines que je vous recommande quotidiennement, si vous souhaitez continuer à péter la forme pendant les prochains mois. 😉
LA VITAMINE D
Vous le savez peut-être mais la vitamine D, c’est la vitamine du soleil, et nous ne pouvons nous en passer. En hiver, le soleil se fait plus rare, c’est pour cela qu’il est important d’en prendre quotidiennement. Cette vitamine a énormément de bienfaits pour notre corps, donc vous pouvez même en prendre toute l’année !
Son action est très important pour nos os et nos dents car elle permet une meilleure absorption du calcium.
On trouve cette vitamine dans les poissons gras et la lait par exemple.
Les bienfaits de la vitamine D :
– Protège et boost le système immunitaire
– Participe au bon fonctionnement du système nerveux et à la santé du cerveau
– Peut diminuer les risques de maladies cardiovasculaires
– Régule la formation de graisses et de sucre dans le sang
Personellement je la prend chez Myprotein car elle est abordable niveau prix. Si vous voulez jetez un coup d’oeil ICI
LA VITAMINE C
Bon celle-ci, tout le monde la connait ! C’est un complément clé que tout le monde d’avoir avoir sous la main car elle protège vos cellules. Il faut consommer beaucoup de fruits et légumes comme l’orange et le kiwi afin d’atteindre les niveaux recommandés en vitamine C quotidiens.
Saviez-vous que le poivron rouge contenait plus de vitamine C que l’orange ?! 🤓
Les bienfaits de la vitamine C :
– Renforce les défenses immunitaires (bye bye le petit rhume ou le coup de froid !)
– Améliore l’assimilation et l’absorption de fer
– Prévient certaines maladies cardiovasculaire grâce à son action antioxydante
A prendre en pharmacie, en cachet ou bien en poudre !
L’ECHINACEA
Ceci est un petit concentré de bonnes choses ! A savoir que l’échinacea est une plante médicinale vraiment puissante, qu’il ne faut pas prendre en continue toute l’année. Mais en tout cas en hiver, ce complément fait toute la différence.
Les bienfaits d’échinacea :
– Boost votre système immunitaire et combat les rhumes et la grippe.
– Donne un coup de fouet à votre énergie
– Antibiotique naturel
– Traite les infections pulmonaires
Et tellement plus de bienfaits ! Vous pouvez l’allier avec du Ginseng, une autre plante avec des effets ultra positifs.
LE ZMA
Super complément car c’est un mélange de Zinc, Magnésium et de vitamine B6. 3 éléments qui offrent un panel assez large de bienfaits. Je recommande ça si vous vous sentez un peu nerveux et stressé.
Les bienfaits du ZMA :
– Zinc – protège les cellules contre le stress oxydatif !
– Magnésium – permet une meilleure transmission nerveuse, et prévient certaines maladies cardiovasculaires et douleurs
– Vitamine B6 – effets anti-oxydants et anti-inflammatoires, elle permet un bon fonctionnement du système immunitaire
Ce complex je le prend aussi chez MyP ICI
À noter
Bien entendu, je n’ai pas mentionné tous les bienfaits et les effets secondaires potentiels, donc n’oubliez pas de bien regarder la posologie et les recommendations pour chaque complément et chaque vitamine. De plus vous pouvez aussi prendre un multi vitamine et des omégas 3 qui sont des compléments à consommer quasiment toute l’année. Nutri & Co fait des compléments de bonne qualité, made in France, n’hésitez pas à jeter un coup d’oeil ICI.
Vous pouvez retrouvez ces compléments alimentaires dans votre pharmacie la plus proche ou bien en ligne (je vous ai mis quelques liens dans l’article, si vous prenez chez Myprotein, le code CAMI devrait vous faire avoir une bonne réduc)
N’oubliez pas que faire du sport au minimum 3 fois par semaine, ainsi que manger sainement, affecterons aussi vos défenses immunitaires de façon positive.
Est-ce que vous avez d’autres recommendations ? N’hésitez pas à m’en dire plus en commentaire ! 😉
Enjoy and Smile
Camille
